스트레스 자가진단
Stress Self-Test (PSS-10)
PSS-10이란?
PSS-10(Perceived Stress Scale-10, 지각된 스트레스 척도)는 지난 한 달간 삶의 상황을 얼마나 예측 불가능하고 통제하기 어렵게 느꼈는지 10개 문항으로 점검하는, 전 세계에서 널리 쓰이는 자가보고형 선별 도구입니다. 각 문항은 0~4점으로 답하며, 합산 점수(0~40점)로 지각된 스트레스 정도를 가늠합니다.
역채점이 뭔가요?
4·5·7·8번 문항은 자신감·통제감 등 긍정적인 상태를 묻습니다. 이 문항들은 응답 점수가 높을수록 스트레스가 낮다는 뜻이므로, 4에서 응답 점수를 뺀 값(4 - 점수)으로 환산해 합산합니다.
정확한가?
PSS-10은 지각된 스트레스 경향을 가늠하는 선별 도구일 뿐, 그 자체로 진단을 내리는 도구는 아닙니다. 개인의 상황, 신체 건강, 다른 심리적 요인은 반영되지 않으므로 결과는 참고용으로만 활용하시기 바랍니다.
개인정보
응답 내용과 결과는 서버로 전송되지 않으며, 모든 계산은 브라우저 안에서만 이루어집니다. 새로고침하면 응답이 사라집니다.
What is PSS-10?
The PSS-10 (Perceived Stress Scale-10) is a widely used self-report screening tool with 10 questions that check how unpredictable, uncontrollable, and overloaded you found your life over the past month. Each item is scored 0-4, and the total (0-40) indicates the level of perceived stress.
What is reverse scoring?
Items 4, 5, 7, and 8 ask about positive states like confidence and control. Higher raw scores on these items mean lower stress, so they are reverse-scored as (4 - raw score) before being added to the total.
Is it accurate?
PSS-10 is a screening tool that estimates general perceived-stress trends, but it is not a diagnostic tool by itself. It does not account for personal circumstances, physical health, or other psychological factors, so treat the result as a reference only.
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