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BMI·표준체중·기초대사량 계산기

BMI, Ideal Weight & BMR Calculator

BMI 지수

BMI

0

키와 체중을 입력해 주세요.

계산식Formula-
표준체중 (BMI 22 기준)Ideal weight (BMI 22)0 kgkg
비만도 (현재/표준)Obesity level (current/ideal)-
정상 체중범위 (18.5~22.9)Normal range (18.5–22.9)0 kgkg
기초대사량 (BMR)BMR0 kcalkcal
권장 칼로리 (TDEE)Recommended calories (TDEE)0 kcalkcal

BMI란?

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 키와 체중을 이용해 비만도를 간단히 가늠하는 지표입니다. 세계보건기구(WHO)와 대한비만학회가 건강 검진·역학 조사 등에서 널리 사용하는 지표로, 별도의 장비 없이 키와 체중만으로 빠르게 체중 상태를 확인할 수 있다는 장점이 있습니다. 다만 근육량과 체지방량을 구분하지 못하므로 절대적인 비만 진단 기준이 아니라 참고 지표로 활용해야 합니다.

BMI 계산 방법

BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다.

BMI = 체중(kg) ÷ (키(m))²

예를 들어 키 170cm(1.7m), 체중 65kg인 사람의 BMI는 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5로, 정상 범위(18.5~22.9)에 해당합니다. 표준체중은 흔히 BMI 22를 기준으로 22 × (키(m))²로 계산하며, 위 예시라면 22 × 2.89 ≈ 63.6kg이 표준체중입니다.

BMI 분류 기준표 (대한비만학회, 아시아-태평양 기준)

BMI 구간별 비만도 판정
BMI 범위분류
18.5 미만저체중
18.5 ~ 22.9정상
23 ~ 24.9과체중(비만전단계)
25 ~ 29.9비만 1단계
30 ~ 34.9비만 2단계
35 이상비만 3단계(고도비만)
BMI의 한계: BMI는 키와 체중만으로 계산되어 근육량과 체지방량을 구분하지 못합니다. 근육량이 많은 운동선수나 체격이 큰 사람은 BMI가 높게 나와도 체지방률은 낮을 수 있으므로, 정확한 체성분 평가를 위해서는 인바디 등 체성분 검사를 함께 참고하는 것이 좋습니다.
표준체중·비만도란?

표준체중(적정체중)은 키를 기준으로 건강하다고 여겨지는 체중을 추정한 값으로, 흔히 BMI 22를 기준으로 22 × (키(m))²로 계산합니다. 비만도(%)는 현재체중을 표준체중으로 나눈 값에 100을 곱해 구하며, 90% 미만은 저체중, 90~110%는 정상, 110~120%는 과체중, 120% 초과는 비만으로 분류합니다.

기초대사량(BMR)·권장 칼로리(TDEE)

이 계산기는 미플린-세인트지어(Mifflin-St Jeor) 공식으로 기초대사량(BMR)을 계산합니다.

남성 BMR = 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 + 5

여성 BMR = 10×체중(kg) + 6.25×키(cm) − 5×나이 − 161

권장 칼로리(TDEE) = BMR × 활동계수이며, 다이어트 시에는 TDEE보다 적게, 증량 시에는 TDEE보다 많이 섭취하는 방식으로 목표 칼로리를 설정합니다.

활동계수표

활동 수준별 계수
활동 수준계수
거의 안 함 (좌식 생활)1.2
가벼운 활동 (주 1~3회)1.375
보통 활동 (주 3~5회)1.55
활발한 활동 (주 6~7회)1.725
매우 활발함 (육체노동)1.9
참고: BMR·TDEE는 통계적 공식에 따른 추정치이며 개인의 체성분·건강 상태·유전적 요인에 따라 실제 대사량은 다를 수 있습니다.
What is BMI?

Body Mass Index (BMI) is a simple indicator of body weight status calculated from height and weight. It is widely used by the WHO and health screenings because it requires no special equipment, but it cannot distinguish muscle mass from body fat, so it should be treated as a reference indicator rather than a definitive diagnosis.

How it is calculated

BMI = weight (kg) ÷ (height (m))²

For example, a person 170cm (1.7m) tall weighing 65kg has a BMI of 65 ÷ (1.7 × 1.7) ≈ 22.5, which falls within the normal range (18.5–22.9). Ideal weight is commonly estimated as 22 × (height in m)², which is about 63.6kg in this example.

Limitation: BMI cannot distinguish muscle mass from body fat. Athletes with high muscle mass may show a high BMI despite low body fat, so body composition analysis is recommended for a more accurate assessment.
Ideal weight & obesity level

Ideal weight estimates a healthy body weight based on height, commonly calculated as 22 × (height in m)² (BMI 22). Obesity level (%) = current weight ÷ ideal weight × 100. Under 90% is underweight, 90–110% is normal, 110–120% is overweight, and over 120% is obese.

BMR & TDEE

This calculator uses the Mifflin-St Jeor equation for BMR.

Male BMR = 10×weight(kg) + 6.25×height(cm) − 5×age + 5

Female BMR = 10×weight(kg) + 6.25×height(cm) − 5×age − 161

TDEE = BMR × activity factor. Eat below TDEE to lose weight, above TDEE to gain weight.

Note: BMR/TDEE are statistical estimates; actual metabolism varies by body composition and health.

자주 묻는 질문

BMI는 어떻게 계산하나요?
BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다. 예를 들어 키 170cm(1.7m), 체중 65kg이면 65 ÷ (1.7×1.7) = 약 22.5입니다.
BMI 정상 범위는 어떻게 되나요?
대한비만학회의 아시아-태평양 기준으로 18.5~22.9가 정상 범위입니다. 18.5 미만은 저체중, 23~24.9는 과체중(비만전단계), 25 이상은 비만으로 분류합니다.
BMI만으로 비만 여부를 정확히 알 수 있나요?
BMI는 키와 체중만으로 계산하는 지표라 근육량과 체지방량을 구분하지 못합니다. 근육량이 많은 운동선수는 BMI가 높아도 체지방률은 낮을 수 있으므로 체성분 검사 등을 함께 참고하는 것이 좋습니다.
표준체중은 어떻게 계산하나요?
가장 널리 쓰이는 방법은 BMI 22를 기준으로 22 × (키(m))²를 계산하는 것입니다. 예를 들어 키 170cm라면 22 × 1.7² ≈ 63.6kg이 표준체중입니다.
기초대사량(BMR)과 권장 칼로리(TDEE)는 무엇인가요?
BMR은 아무 활동도 하지 않아도 생명 유지를 위해 소비되는 최소 열량이며, 미플린-세인트지어 공식으로 계산합니다. TDEE는 BMR에 활동수준 계수를 곱한 값으로 다이어트·증량 목표 칼로리 설정의 기준이 됩니다.

FAQ

How is BMI calculated?
BMI is calculated by dividing weight (kg) by the square of height (m). For example, at 170cm (1.7m) and 65kg, 65 ÷ (1.7×1.7) ≈ 22.5.
What is the normal BMI range?
Under the Korean Society for the Study of Obesity's Asia-Pacific criteria, 18.5–22.9 is normal. Below 18.5 is underweight, 23–24.9 is overweight (pre-obese), and 25 or above is obese.
Can BMI alone accurately determine obesity?
BMI only uses height and weight, so it cannot distinguish muscle mass from body fat. Athletes with high muscle mass may show a high BMI despite low body fat, so it's best to also refer to body composition tests.
How is ideal weight calculated?
The most common method is BMI 22: ideal weight (kg) = 22 × (height in m)². For 170cm, that's about 63.6kg.
What are BMR and TDEE?
BMR is the minimum energy your body needs at rest, calculated with the Mifflin-St Jeor equation. TDEE multiplies BMR by an activity factor and is the baseline for setting diet or bulking calorie targets.

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면책: 본 계산기의 BMI 결과는 건강 참고용 정보이며 의학적 진단을 대체하지 않습니다. 체중·건강 관리가 필요하다면 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

Disclaimer: BMI results are for general health reference only and do not substitute for medical diagnosis. Consult a healthcare professional for weight or health management.